Статья предлагает два варианта разгрузочных дней на основе творога и яблок. В первом варианте предлагается меню на весь день, включающее в себя яблоки, творог и кефир. Во втором варианте предлагается пить яблочный сок и употреблять творог с яблоками и кефиром. В обоих вариантах предлагается настой из шиповника в качестве полдника.